Jak działa psychoterapia i jak długo trwa?
Znani badacze psychoterapii z zespołu Klausa Grawe ocenili kilka tysięcy badań terapii, aby dowiedzieć się, dlaczego i jak działają psychoterapie. Szczególnie zainteresowani byli pytaniem o to, co czyni psychoterapię skuteczną. Doszli do wniosku, że następujące 4 faktory są najważniejsze.
1) Aktywacja zasobów:
Wykorzystanie istniejących umiejętności i mocnych stron (= zasobów) pacjenta. Może to być bystry umysł lub ustrukturyzowane uczucie, ale także przyjaciele, znajomi i krewni lub wyuczony system zarządzania stresem.Aktywacja zasobów to podejście terapeutyczne, które jest podkreślane szczególnie w terapii systemowej.
2) Aktualizacja problemu:
Tutaj klient powinien doświadczyć swoich problemów podczas terapii, a nie tylko o tym mówić. Z pomocą terapeuty odbywa się ponowne uczenie się. Chodzi o doświadczanie tu i teraz, na przykład w terapii Gestalt lub reaktywacji doznań przez ustawienie systemowe lub terapię ciała.
3) Aktywna pomoc w rozwiązywaniu problemów:
Zaoferowanie pacjentowi konkretnej pomocy i nauki. Mogą to być na przykład techniki relaksacyjne i trening rozwiązywania problemów, n.p. za pomocą komunikacji bez przemocy KBP. Terapeuta powinien pomóc pacjentowi bezpośrednio rozwiązać problem, więc pomóż mu z poczuciem „nie wiedząc, jak to zrobić”. Tradycyjnie odbywa się to w poznawczej terapii behawioralnej.
4) Wyjaśnienia terapeutyczne/ Psychoedukacja:
Poszukiwanie przyczyny problemów. Odkrywając pacjent doświadcza głębszego zrozumienia siebie, a tym samym wewnętrznego uzdrowienia. Ten proces wyjaśniania pomaga pacjentowi inaczej kształtować swoje życie.Takimi procesami leczenia mogą być np. dogłębna terapia psychologiczna lub terapia rozmowy według Rogersa.
PODSUMOWANIE
Więc nie JEDNA metoda, ale połączenie różnych metod z różnymi interwencjami oferuje największy możliwy sukces terapeutyczny z naukowego punktu widzenia. W Szwajcarii i Austrii ta forma terapii integracyjnej jest już opłacana z ustawowych ubezpieczeń zdrowotnych (podobnie jak około 40 innych procedur). W Niemczech tylko trzy standardowe procedury (psychoanaliza, psychoterapia psychodynamiczna i terapia poznawczo-behawioralna) są obecnie refundowane przez ustawowe ubezpieczenie zdrowotne.
Jak długo trwa psychoterapia?
Z mojego doświadczenia wynika, że potrzebujemy około 5-15 sesji, aby Ciebie ustabilizować i znacznie zmniejszyć lub nawet wyeliminować objawy i problemy. Każdy z nas jest inny i inaczej reaguje na terapię. Wszystko zależy od Twojej motywacji i odwagi, aby zajrzeć we własne wnętrze. Im głębiej zajrzysz, tym szybciej dotrzemy do źródła Twoich problemów. Ty decydujesz i ty ustalasz tempo w którym chcesz ruszyć do przodu.
Pomoc jest krok od Ciebie! Zapraszam zadzwoń i umów spotkanie!
Mówię po polsku!